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No último dia 18 de Janeiro, durante o Workshop Reequilibre o seu Organismo, os nossos clientes puderam aprender como compensar o organismo após um período de excessos alimentares, como é o caso, por exemplo, das Festas de Fim de Ano.
Para aqueles que não tiveram a oportunidade de participar, partilhamos aqui alguns dos conhecimentos e dicas transmitidos durante o evento e que poderão ser utilizados sempre que houver a necessidade de desintoxicar o organismo.
Desintoxicação
Após uma época de excessos alimentares em que predominam nas nossas mesas produtos ricos em açúcar, gordura, sal e álcool, necessitamos de restabelecer a nossa flora intestinal, repor a hidratação e mudar hábitos alimentares para novamente “entrarmos nos eixos”.
Para auxiliar os nossos órgãos, nomeadamente, os nossos fígado e rim a desempenharem corretamente as suas funções de “Detox” Natural, trazemos-lhe uma lista de alimentos com propriedades úteis, que deverá incluir na sua alimentação diária nesta altura do ano!
ANTIOXIDANTES – Vitamina C
- Kiwi
- Laranja
- Morango
- Couve Portuguesa
ANTIOXIDANTES – Vitamina E
• Azeite
• Sementes de girassol
• Abacate
• Amêndoas
ANTIOXIDANTES – Selénio
• Ovo
• Bacalhau cozido
• Peito de frango
ÁCIDOS GORDOS ÓMEGA 3
• Sardinha
• Nozes
• Sementes de linhaça
FIBRA
• Couve-Bruxelas
• Farelo de trigo
• Aveia
• Abacate
• Linhaça
• Grão
PREBIÓTICOS
• Alho
• Cebola
• Alcachofra
• Tomate
• Banana
• Aveia
PROBIÓTICOS
• Iogurte natural
• Kefir
• Alimentos de origem vegetal fermentados
PROTEÍNAS DE ALTO VALOR BIOLÓGICO
• Lácteos
• Carne
• Pescado
• Ovos
PROTEÍNA - ALTERNATIVAS EM PÓ
• Proteína de soro de leite (whey) em pó;
• Claras de ovo desidratadas em pó;
• Proteína de ervilha em pó;
• Proteína de cânhamo em pó;
• Levedura de cerveja em pó.
HIDRATAÇÃO/DIURÉTICOS (Chás)
• Urtiga
• Cavalinha
• Hibisco
• Camomila
HIDRATAÇÃO/DIURÉTICOS (Alimentos)
• Melancia
• Abóbora
• Maçã
• Pepino
• Espargos
HEPATO-PROTETORES
• Curcuma
• Limão
• Cogumelos
• Alcachofra
• Cebola
• Soja
PROTETORES DIGESTIVOS
• Abacaxi
• Camomila
• Alecrim
• Cavalinha
• Chá de boldo
TERMOGÉNICOS
• Canela
• Chá verde
• Café
• Guaraná
• Malagueta
• Gengibre
