A palavra aqui é Organização! Não há nenhuma forma de cumprir um plano, seja ele, alimentar, de exercício físico ou mesmo um plano de outra ordem (financeiro, estudos, etc), sem existir algumas regras de organização base.
E quais seriam? Abaixo, separamos as regras básicas para que possa construir o seu plano de ação para a mudança.
Depois de registar/escrever as suas motivações para a perda de peso:
- Defina os seus objetivos: Quanto mais nebuloso for seu objetivo, menos eficaz será o plano. Tente definir especificamente o que deseja alcançar o quanto antes – de preferência, antes mesmo de iniciar o projeto. “O que quero obter, sentir, ter ou concretizar com o meu Programa de Reeducação Alimentar?”
- Tenha objetivos específicos e realistas: os objetivos devem ser claros e realistas com todos os aspectos do plano, como por exemplo, na definição de prazos e resultados possíveis.
- Defina metas a atingir: deve dividir os objetivos por etapas com respetivos prazos realistas. Definir etapas pode ajudá-lo a manter-se motivado ao dividir os objetivos em metas menores e possíveis. Assim, não precisa esperar pela conclusão do programa para sentir que conquistou algo.
- Crie uma apresentação visual do seu plano de ação: A apresentação deve ficar em um local acessível – como uma parede em seu quarto ou escritório, se possível.
- Mude as metas/prazos se necessário, mas nunca desista!
Segue o quadro exemplo, em baixo, para melhor organizar o seu plano de Ação!
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Objectivos/Metas |
O que preciso fazer?/Ações |
Período de tempo/Prazos |
Objetivo cumprido/Meta atingida! |
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1. |
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2. |
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3. |
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4. |
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