As férias estão a chegar... e junto também vem a questão: Como manter o meu Plano Alimentar durante este período?
Siga estas 5 estratégias-chave que preparámos para si! Vai conseguir conciliar as férias com descanso, diversão e o melhor: sem comprometer o seu plano alimentar e o seu objetivo.
1- Mantenha o foco nos seus objectivos
É muito importante manter o seu foco nos seus objectivos, mesmo durante as férias, para conseguir resistir às tentações, frequentes durante este período. Recordar-se dos seus objectivos e do seu plano de emagrecimento, vai ajudá-lo a tomar decisões mais saudáveis.
2- Escolha um apartamento ou aparthotel para poder cozinhar e fazer compras. Evite as refeições nos restaurantes.
Um dos programas das suas férias pode ser a visita aos mercados municipais. É costume encontrar produtos nacionais e biológicos. Estes alimentos têm mais sabor e vão ajudá-lo a fazer refeições mais saudáveis e divertidas em família ou com amigos. Torne a experiência da ida às compras nas férias uma atividade entre amigos e família divertida.
3- Tente cumprir os horários das refeições
Em viagem queremos estar desprendidos de horários e obrigações. Mas no que diz respeito à alimentação, é muito importante manter os horários das refeições. Não fique muitas horas sem comer. Se isto acontecer, vai ficar com mais fome e provavelmente vai cometer execessos na refeição seguinte. Ou mais: escolher alimentos mais calóricos.
4 - Evite o consumo de álcool
Peça sumos naturais! Vai sentir-se com muito mais energia.
5 – Faça atividade física diária
Pode ser uma caminhada, uma corrida ou até trocar o carro pela bicicleta.
Na praia, jogue às raquetes ou outros jogos. Faça caminhadas na areia. Tente aproveitar os momentos de lazer para fazer exercício e sentir-se melhor consigo mesmo.
