Hoje, 14 de Novembro, é celebrado o Dia Mundial da Diabetes. Esta data é comemorada há 26 anos e o seu objetivo é divulgar informações e realizar atividades, de modo a se alertar as entidades oficiais, os profissionais de saúde, a comunicação social e a população em geral para este tema.
Existem vários tipos de Diabetes sendo que os mais prevalentes são a Diabetes Mellitus Tipo 2 (DM2), Diabetes Mellitus Tipo 1 (DM1) e Diabetes Gestacional.
Na DM1 as células do pâncreas deixam de fazer a sua normal produção de insulina, necessitando estes doentes de fazer insulina terapêutica para o resto da vida. Este tipo de Diabetes afeta maioritariamente crianças e jovens, sendo o tipo mais raro de Diabetes.
A DM2 é, por outro lado, o tipo mais comum de Diabetes, que está assim associada aos fatores de risco modificáveis (obesidade e sedentarismo por exemplo). Nesta doença existe um défice e/ou resistência à insulina.
A Diabetes Gestacional, por sua vez, ocorre em grávidas que não tinham Diabetes antes da gravidez, podendo mais tarde evoluir para DM2 se não forem tomadas as precauções adequadas. Além destes três tipos, existem outros que surgem com muito menos frequência.
Em Portugal, mais de um milhão de portugueses entre os 20 e os 79 anos são afetados por esta patologia, sendo que a maioria dos casos se deve a fatores de risco modificáveis.
Deve-se controlar os fatores de risco modificáveis através de simples cuidados com o estilo de vida adotado, como:
- Tomar sempre o pequeno-almoço;
- Não ficar em grandes períodos de tempo sem comer (o ideal será comer de 3 em 3h);
- Consumir legumes e hortaliças como acompanhamento, no prato ao almoço e jantar;
- Dar preferência ao azeite, como gordura principal;
- Evitar ingerir bebidas açucaradas e refrigerantes;
- Evitar alimentos com elevado teor de sal e gordura, bem como as carnes gordas;
- Dar prioridade a alimentos integrais e ricos em fibra;
- Beber cerca de 1,5L de água por dia;
- Praticar uma atividade física regularmente.
