Ano Novo, vida nova! Quem já não pensou assim quando começa um novo ano? São projetos, sonhos e conquistas que desejamos concretizar. A verdade é que o início de um novo ano é sim um momento importante para refletir sobre como foi o ano que passou, pensar sobre o que pode mudar na sua vida e melhorar o ano que aí vem. Por vezes, criamos muitas expectativas para o novo ano e muitas vezes criamos objectivos não-concretizáveis, que acabam por ser facilmente colocados de parte.
Perder peso e regressar ao ginásio são os objectivos mais frequentes para o Ano Novo. Mas, não adianta desejar perder peso e depois começar o ano a exagerar na alimentação, ou querer voltar a fazer exercício físico e estar sempre a adiar. Tenha em mente que emagrecer requer paciência, persistência e motivação. Siga o seu plano alimentar e pratique exercício físico regularmente. A médio e longo prazos, para além de perder peso, terá um ganho na sua saúde física e mental e no bem-estar.
Mas se em 2017 o seu desejo é ter um estilo de vida mais saudável e/ou perder peso, a nossa equipa deixa-lhe alguns passos necessários para ajudar a concretizar esse objetivo:
- Reserve um tempo para definir os seus objetivos e avaliar o ano que passou. As seguintes questões vão ajudá-lo a definir o seu plano de acção para um estilo de vida mais saudável:
- O que é que quer mudar e por quê? (seja específico)
- O que é que necessita para poder realizar a mudança desejada?
- O que é que o impede (algo real ou imaginado)? (escreva os comportamentos autosabotadores e atitudes que consiga identificar)
- Numa escala de 1 a 10 qual é o seu grau de motivação para mudar?
- Quando pretende iniciar a mudança?
- Escreva todos os planos e objetivos numa folha, para que ao longo do ano possa visualizar, reler e perceber se está ou não a cumpri-los. A visualização diária dos seus objectivos também lhe vão dar mais força e motivação para concretizá-los.
- Os objectivos para a perda de peso devem ser realistas e concretizáveis. Fale com a sua nutricionista.
- Construa um horário para a sua semana, reserve tempo para as suas refeições saudáveis e para a prática de exercicício físico, como se fossem uma reunião de trabalho.
Nossos votos de um Ano Novo com muita saúde!
