Sabia que ter uma boa noite de sono é também fundamental para um estilo de vida saudável? Assim como precisa de se alimentar, o nosso corpo também precisa de descanso para recuperar a energia gasta durante o dia.
E dormir 8 horas por noite pode sim ajudar a emagrecer. Isso porque o sono contribui para diminuir o grau de ansiedade que, em geral, está relacionada à compulsões e a maus hábitos alimentares.
Ao dormirmos menos do que o necessário, sentimo-nos mais cansados fisicamente e mentalmente. Esse cansaço pode influenciar negativamente a nossa motivação e, como consequência, o cumprimento dos nossos objectivos, como querer emagrecer, fazer exercício físico, e também a nossa produtividade e a disponibilidade com a nossa familia.
Siga as quatro dicas abaixo para garantir uma boa noite de sono:
1) Tenha rotinas e horários regulares para as suas refeições, exercício físico e tarefas diárias;
2) Não tenha televisão, computador ou tablet no seu quarto (estimulam a nossa actividade cerebral);
3) Utilize a cama para dormir (não trabalhe na cama, não coma na cama);
4) Pratique atividade física durante o dia.
